【要如何從根本上學會「不要緊張」呢？】

已更新：2023年1月6日

看很多文章都會寫「多練習」，有些同學練習了，還是無法克服緊張的狀態。甚至不太知道要練習什麼？怎麼練習？

在黃小胖表達工作坊中，我們不說「不要緊張」，而是說「跟緊張共處」。

課堂中不停地讓同學學習在緊張的狀況下準備並且思考。

很多學生在第一堂課上台自我介紹的時候，緊張發抖，每一次發表意見時都要喝一大口水或是上廁所緩解情緒。隨著課堂邁進，在無形之中已不需要水壺在旁，甚至一整節課三小時隨著滿滿的課程內容「忘記」上廁所。

第二堂課，學會控制緊張的身體，並學會「聽自己說話」來建立安全感；第三堂課學會有意識地「讓緊張來，也讓緊張走」；第四堂課，「認知各種情緒的存在」，不討厭緊張時的自己；第五堂課，「轉移焦點到表達的核心」而非無用的緊張。

至於學生原本來到課堂想解決的問題像是表情僵硬、手腳發抖、不敢看觀眾，這些是緊張所造成的表因。

根本上應該解決的是「自在」與「自信」。

自在是「自我存在」；

自信是「自我信任」。

理解「自我」的旅程一旦展開，「緊張」這個課題就變得微小許多。關注焦點也會從「陌生人怎麼看我」，轉移到「我怎麼看待我自己」、「我怎麼表達自己的意思」。

為什麼「表達課」會變成理解自我的課？

因為我知道教同學背招式沒用，我知道觀眾可以感受到的是真誠，我知道可怕的不是觀眾，可怕的是連自己都不喜歡自己。

我很期待，能讓你學會，跟緊張的自己共處喔💛

學員們常出現的緊張是這樣子的

2023年初，有一場「胖胖聚會」，可以來和我聊聊你在表達上的煩惱點

希望能對你有幫助

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