看很多文章都會寫「多練習」，有些同學練習了，還是無法克服緊張的狀態。甚至不太知道要練習什麼？怎麼練習？
在黃小胖表達工作坊中，我們不說「不要緊張」，而是說「跟緊張共處」。
課堂中不停地讓同學學習在緊張的狀況下準備並且思考。
很多學生在第一堂課上台自我介紹的時候，緊張發抖，每一次發表意見時都要喝一大口水或是上廁所緩解情緒。隨著課堂邁進，在無形之中已不需要水壺在旁，甚至一整節課三小時隨著滿滿的課程內容「忘記」上廁所。
第二堂課，學會控制緊張的身體，並學會「聽自己說話」來建立安全感；第三堂課學會有意識地「讓緊張來，也讓緊張走」；第四堂課，「認知各種情緒的存在」，不討厭緊張時的自己；第五堂課，「轉移焦點到表達的核心」而非無用的緊張。
至於學生原本來到課堂想解決的問題像是表情僵硬、手腳發抖、不敢看觀眾，這些是緊張所造成的表因。
根本上應該解決的是「自在」與「自信」。
